Những thói quen giúp bạn sống lâu hơn người khác

0
176

1. Thích uống trà

 
Uống trà ít nhất 5 cốc/ngày giúp bạn hạn chế được các nguy cơ đột quỵ và chết vì bệnh tim. Đây là kết quả được nghiên cứu trên 40.000 người. Trong trà có catechin giúp ngăn chặn việc tích lũy protein, bảo vệ các tế bào não, duy trì khả năng nhận thức não bộ. Ngoài ra trong lá trà chứa axit theanine protein tự nhiên. Chất này có thể ngăn chặn tác dụng do caffeine thông thường mang lại như huyết áp tăng, đau đầu và mệt mỏi…
 

2. Có thói quen đi bộ 30 phút/ngày

 
Đi bộ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết, người kiên trì đi bộ 30 phút/ ngày sẽ sống thọ gấp 4 lần so với người đi bộ ít hơn 30 phút mỗi ngày.
 

3. Được sinh bởi người mẹ trẻ

 
Nghiên cứu của trường Đại học Chicago phát hiện, nếu mẹ sinh ra bạn lúc chưa tới 25 tuổi, bạn sẽ sống thọ hơn so với những người được sinh bởi những bà mẹ lớn tuổi. Bởi vì buồng trứng của những phụ nữ lớn tuổi dễ bị thiếu sót, dẫn đến những bất thường về nhiễm sắc thể ở thai nhi nên có thể ảnh hưởng phần nào đến sức khỏe của trẻ sau khi sinh và khi lớn lên.
 

4. Không dùng đồ uống có ga

 
Các nhà khoa học Mỹ phát hiện, uống một chai coke mỗi ngày có thể khiến nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường cao gấp đôi. Kết quả nghiên cứu mới nhất của Anh cũng cho thấy, một số đồ uống có ga có thể khiến các tế bào bị tổn thương nghiêm trọng. Theo các chuyên gia, chất bảo quản thường gặp trong đồ uống có ga sẽ phá hủy một số khu vực quan trọng trong DNA, đe dọa trầm trọng sức khỏe như lão hóa sớm, xơ gan, parkinson…
 

5. Ăn thức ăn nhiều màu sắc

 
Những món ăn càng ngon mắt, càng tươi càng tự nhiên thì càng có thể chống lão hóa, giúp cơ thể chống lại gốc tự do, làm chậm tốc độ lão hóa. Một nghiên cứu mới nhất của Mỹ cho thấy, rượu nho tím, quả việt quất và rượu vang đỏ giàu polyphenol, có thể giảm nguy cơ tim mạch, phòng ngừa bệnh Alzheimer.
 

6. Ít ăn thịt đỏ

 
Theo Viện nghiên cứu ung thư Mỹ, nạp quá 500g thịt đỏ/ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Mỗi ngày nạp quá 100g thực phẩm chế biến sẵn (như thịt xông khói hoặc giăm bông) sẽ khiến nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng tăng lên 42%. Hạn chế ăn thịt đỏ chính là cách ngăn ngừa nguy cơ mắc nhiều bệnh.
 

7. Mối quan hệ gia đình và xã hội tốt

 
Căng thẳng tinh thần quá lâu sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch và đẩy nhanh sự lão hóa tế bào, cuối cùng khiến tuổi thọ bị rút ngắn từ 4-8 năm. Nghiên cứu cho thấy, những người có tính cách sôi nổi sống khỏe mạnh hơn những người hay ủ ê, buồn chán.
 

8. Chăm chỉ làm công việc nội trợ

 
Thời gian sử dụng máy hút bụi, lau dọn cầu thang hoặc lau cửa sổ trên 1 giờ đồng hồ mỗi ngày có thể giúp một người bình thường tiêu hao khoảng 285 calo, đồng thời giảm nguy cơ tử vong xuống 30%. Hơn nữa, theo nhiều nghiên cứu thì những chị em thường xuyên làm việc nhà sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị ung thư vú.

Những thói quen giúp bạn sống lâu hơn người khác

Nguồn: Internet

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here